분류 전체보기29 예술 감상과 뇌과학 (추상화, 도파민, 디폴트 모드 네트워크) 솔직히 저는 현대 미술을 잘 모릅니다. 미술관에 자주 가는 편도 아니고, 추상화 앞에서 "이게 뭔 말인가" 싶었던 경험이 한두 번이 아니었습니다. 그런데 최근 뇌과학과 예술의 접점을 다룬 자료를 읽다가, 그 어색한 감정의 정체가 조금은 설명됐습니다. 예술을 감상하는 행위가 단순한 취미가 아니라 뇌 안에서 벌어지는 꽤 복잡한 사건이라는 이야기입니다. 추상화 앞에서 멍하니 서 있던 이유우연히 들어간 현대 미술 전시에서 형태 없이 색만 가득한 캔버스 앞에 한참 서 있었던 적이 있습니다. 뭔가 느껴지는 건 분명한데 설명이 안 됐고, 그냥 지나치기도 좀 뭣한 그런 기분이었습니다. 당시에는 제가 예술적 감수성이 부족한 탓이라고 생각했는데, 나중에야 그게 오히려 뇌가 제대로 작동하고 있다는 신호였다는 걸 알았습니다... 2026. 6. 13. 소주 소비 감소 (출고량, 음주 문화, 헬시 플레저) 회식 자리에서 소주를 앞에 두고 억지로 잔을 채우던 시절이 있었습니다. 저도 20대 초반에는 술을 못 마셔도 자리를 지켜야 한다는 분위기가 당연했습니다. 그런데 어느 순간부터 그 풍경이 조용히 달라지기 시작했습니다. 국내 소주 출고량은 수년째 감소세를 이어가고 있고, 이 변화는 단순한 유행이 아니라 음주 문화 전체의 구조적 재편으로 보입니다. 소주 출고량, 숫자로 보는 음주 문화의 균열주류 시장에서 자주 언급되는 지표가 출고량(出庫量)입니다. 여기서 출고량이란 제조사에서 도매 유통 단계로 넘어간 물량을 뜻하며, 실제 소비 흐름을 가장 빠르게 반영하는 수치입니다. 국세청 주류 출고 통계에 따르면 국내 희석식 소주의 출고량은 2019년 이후 코로나19 시기 일시 반등을 제외하면 전반적인 하락 추세를 이어오고.. 2026. 6. 13. 40대 알츠하이머 (조기발병, 생활습관, 근거한계) 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 치매는 70대 이후의 이야기라고 막연히 생각하고 있었는데, 40대 초반에 알츠하이머 진단을 받고 그것도 직업 현장에서 증상을 먼저 눈치챈 사례를 접하고 나서 그 인식이 흔들렸습니다. 뇌 건강이 혈당, 수면, 유전자와 이렇게 직접적으로 얽혀 있다는 것도 다시 생각하게 됐습니다. 조기발병, 치매는 노인만의 문제가 아니다혹시 주변에 50대인데 말을 자꾸 잊거나, 사람 얼굴을 못 알아보는 분이 계신가요? 저도 한동안 그런 경우를 보면서 피로 탓이겠거니 하고 넘겼습니다. 그런데 생각해보면 그게 참 안이한 판단이었습니다.공연 프로듀서이자 변호사였던 데보라는 40대 초반에 안면 인식 장애를 처음 경험했습니다. 많은 사람을 매일 상대해야 하는 직업에서 얼굴을 알아보지 못한다는 건 단순한.. 2026. 6. 13. 보습제 사용법 (잘못된 습관, 성분 순서, 피부 건조) 세안 후 수건으로 얼굴을 뻑뻑 닦고 크림을 바르는 게 당연한 순서라고 생각했습니다. 그런데 그게 오히려 피부를 더 건조하게 만드는 원인이었다는 걸 최근에야 알았습니다. 보습제를 제대로 쓰는 방법은 생각보다 훨씬 구체적이고, 사소한 습관 하나가 꽤 큰 차이를 만듭니다.잘못된 습관: 마른 얼굴에 바르고, 순서도 틀렸다가장 먼저 바꾼 건 보습제를 바르는 타이밍이었습니다. 세안 후 화장대로 이동해 얼굴이 완전히 마른 다음 토너부터 찍어 바르는 게 저의 루틴이었는데, 이게 문제였습니다.히알루론산(Hyaluronic Acid)은 대표적인 흡습제(humectant)입니다. 흡습제란 주변 환경의 수분을 끌어당겨 피부에 붙잡아두는 역할을 하는 성분입니다. 문제는 피부가 완전히 건조한 상태일 때 이 흡습 작용이 피부 표면.. 2026. 6. 12. 건강 습관 바꾸기 (작은 실천, 감각 명상, 뇌 자극) 건강 습관을 바꾸려고 시도해본 적 있으신가요? 저는 다섯 번은 족히 시도했고, 다섯 번 모두 2~3주를 넘기지 못했습니다. 그러다 전문가들의 실제 루틴을 들여다보면서 제가 매번 실패했던 이유를 비로소 이해했습니다. 문제는 의지가 아니라 방법이었습니다.작은 실천이 먼저다: 습관 형성의 원리"운동을 시작하겠다"고 결심하면 저는 항상 첫날부터 무리했습니다. 1시간 달리기, 식단 전면 교체, 수면 시간 조정을 동시에 시도하다가 하나가 어긋나면 전부 포기하는 패턴이었습니다. 직접 겪어보니 이건 습관 형성이 아니라 그냥 고행이었습니다.생활 습관 의학(Lifestyle Medicine) 관점에서 보면, 이 접근 자체가 잘못됐습니다. 생활 습관 의학이란 만성질환의 예방과 치료에 있어 약물보다 식이, 신체 활동, 수면,.. 2026. 6. 12. 갱년기 다이어트 (호르몬 변화, 만성 염증, 식단 전환) 솔직히 저는 한동안 제 의지력 문제라고 생각했습니다. 40대 중반에 접어들면서 복부 지방이 슬금슬금 늘기 시작했는데, 예전에 통하던 방식을 그대로 써도 전혀 효과가 없었거든요. 이게 게으름이 아니라 몸 자체가 바뀐 것이라는 걸 이해하고 나서야 제대로 된 방향을 잡을 수 있었습니다.호르몬 변화: 왜 예전 방식이 통하지 않는가식사량이나 운동량이 크게 달라지지 않았는데 체중이 늘기 시작했을 때, 저는 칼로리를 더 줄이고 유산소 운동을 늘렸습니다. 효과가 없자 이번엔 고강도 운동을 추가했는데, 오히려 피로만 극도로 쌓이고 체중은 꿈쩍도 안 했습니다. 그때는 정말 자책했습니다. "내가 이것도 못 버티나" 싶어서요.나중에 알게 된 건, 이게 갱년기 여성의 몸에서 일어나는 생리적 변화 때문이라는 사실이었습니다. 핵심.. 2026. 6. 12. 이전 1 2 3 4 5 다음
